【什么食物可以快速恢复体力】1、草莓：这一类水果是综合碳水化合物的来源 ， 而且维生素含量特别丰富，这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质 。营养学家研究发现，每天摄取60毫克的维生素C，能够让人精力充沛 。
2、燕麦片：富含纤维 ， 能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流 ， 身体就能源源不断地得到能量 。
3、香蕉：香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物 ， 还富含钾质 。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常 。
4、小面包：面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源 。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同 ， 是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛 。
5、菠菜：含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女中往往摄取不足 。妇女每天至少要摄入280毫克 ， 但一般妇女的摄入量只有其中的百分之60左右，因而她们常常会感到疲劳 。
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