【没时间吃或运动前吃太饱怎么办】
请问没时间吃或运动前吃太饱怎么办
如果无法在黄金1小时内完整地补充食物，那么至少先准备一些零食在运动后吃，并在运动后3-4小时吃完整的一餐 。
如果运动前吃了一顿饱腹的大餐，且运动强度不高 ， 例如平路慢跑30分钟，那么不用特别多吃东西增加负担，喝250-500毫升的水即可 ， 并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁 。
推荐阅读
- 枇杷果的核能吃吗
- 折耳根发绿可以吃吗
- 运动员体脂率多少最好
- 什么是手机大卡小卡的区别
- 吃金针菇可以喝酸奶吗
- 秩边的简易取法怎么取
- 每天运动两小时一个月能瘦多少
- 黄瓜加苹果榨汁好喝吗
- 木瓜可以直接削皮吃吗