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1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力 。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢 ， 是很好的催化剂 。水很容易被我们人体吸收 ， 增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用 。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好 。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多 ， 同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力 。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变 。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态 。在白天全方位给房间通风能清新空气 ， 晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气 。
3、要减压
【如何增强免疫力提高抵抗力 如何增强免疫力提高抵抗力】科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力 。如果长期处在极端压力下 ， 会导致自然杀手细胞数量降低 ， 杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低 ， 免疫反应弱化 。
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