请问如何缓解肩部疼痛
侧躺手腕下压运动
1.侧躺紧握手腕再下压 。
2.维持15秒、重复3次 。
肩膀后方伸展
1.在背后轻拉手肘 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
手臂侧压肩胛骨伸展
1.手臂在胸前侧压 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
胸大肌伸展运动
1.手肘紧贴门框，延展肩膀 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
毛巾伸展肩部运动
1.在背后将毛巾往上拉 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
肩关节囊伸展运动
1.手臂自然垂下不出力，再转动手臂 。
【如何缓解肩部疼痛】2.转动30秒、重复2次、换手 。
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