【如何缓解长跑后腿疼】请问如何缓解长跑后腿疼
休息、伸展、按摩、完整营养与水分补充、恢复运动与冰敷后，终于可以开始一些轻松缓慢的跑步训练 ， 再回到跑步训练之后，不要太过要求自己的强度，只要先慢慢找回跑步的感觉就好 ， 以免操之过急，反而让之前的恢复都白费了 。
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