第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展 。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸 。随后放松全身肌肉，调理气息 。
最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气 。
第二件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅 。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情 。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出 。
第三件事：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺 。
运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽 。
【长寿老人早起三大生活习惯】
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