【运动减肥失败的原因】
请问运动减肥失败的原因
迷信流行减肥法
想减重的人往往被一些最新减肥趋势吸引，例如无糖人造甜味剂、零脂肪食品等 。然而 ， 你的肌肉不能拿人造糖作为燃料 ， 所以在跑步前吃下人造糖制成的食品 ， 你会更快陷入疲劳 ， 因为肌肉没有得到所需的碳水化合物 。
另一方面，如果你总是喝脱脂牛奶，不只掉入吃脂肪会变胖的错误观念，也无法得到全脂牛奶给人较长时间的饱足感；再者，好脂肪有助吸收更多人体需要的维生素与抗氧化剂 。
健康策略：
节食应着重在天然食物和份量控制，例如限制糖的摄入量，并使用含有维生素、矿物质、胺基酸和微量酵素等多种营养成分的天然糖类来源（如蜂蜜），取代一般精致糖 。
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