请问如何掌握跑步时的配速
配速指每跑一公里所花的分钟数，例如在一次5公里跑步训练中用6分速完成 ， 全程则花30分钟 。
学习配速是跑步中最具挑战的面向之一，而学习的最佳方法就是练习 。
【如何掌握跑步时的配速】一种方法是先骑自行车或开车环一圈你的跑步范围并加以注记，然后预测自己会花多久时间跑完，接着实际跑完一次，并审查预测时间和实际训练时间有多接近，若相差不到1分钟那么值得庆祝，如果超过1分钟甚至更长，就该继续练习和微调跑步技巧 。
当然，市面上有许多工具能协助配速，例如手机App或运动手表，都能实时记录跑步速度、时间和距离，甚至可计算热量消耗 。
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