新鲜香菇怎么做好吃又简单 香菇怎么做好吃又简单清淡


新鲜香菇怎么做好吃又简单 香菇怎么做好吃又简单清淡

用料:青菜1把、香菇6个、蒜末5克、蚝油1勺 。1、准备食材 。2、将青菜 用水清洗干净,锅中倒入清水,滴几滴菜籽油 ,放少许的盐 ,大火把水烧开后,放入洗好的青菜焯水 。3、把焯水的青菜捞出 ,放入盘中,围着盘子一圈,摆出造型 。4、把香菇切去香菇根后洗净切片待用 。5、锅内放入1勺菜籽油,爆香蒜末倒入香菇翻炒 。6、加入1勺生抽,1勺老抽,1勺蚝油,半碗淀粉水,大火烧至汤汁浓稠 。将香菇倒在摆好的青菜上即可 。
香菇是我国著名的食用菌,被人们誉为“菇中皇后”,在民间素有“山珍”之称,深受人们的喜爱,是不可多得的理想的保健食 。香菇干品脂肪含量在3%左右,脂肪的碘价为139,不饱和脂肪酸含量丰富,其中亚油酸、油酸含量高达90%以上 。香菇干品中矿物质含量较多,其中钙为124㎎,磷415㎎,铁26㎎,可作为补钙、补铁、补磷的良好来源 。
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