辣木籽和桑葚吃多少合适


【辣木籽和桑葚吃多少合适】听说吃辣木籽能通便,而桑葚又能滋补肝肾,那么两者一起吃 , 吃多少比较好呢?

辣木籽用量2~4粒为宜,桑葚用量10克左右为宜 。辣木籽营养丰富 , 含有大量的膳食纤维,洗净之后可以直接嚼食,但要注意,辣木籽不宜多吃,其含有丰富的辣木生物碱,吃多了容易导致肠胃不适,甚至还可能导致中毒,而桑葚性微寒,富含活性蛋白、纤维素、维生素等,过量食用可能会导致食欲不振、腹泻等症状 。如果是两者搭配食用,建议参考上述推荐用量 。

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