【颈椎病的自我治疗方法】
得了颈椎病的人平时怎么做可以缓解颈椎疼痛，怎么预防病情更加严重 。
一是坐姿要正确，要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势 。
二是活动颈部，应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右活动数次，活动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解 。
然后是抬头望远，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右 ， 这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健 。其次是睡眠方式，睡觉时不可俯着睡 ， 枕头不可以过高、过硬或过低 。最后避免损伤避免和减少颈椎急性损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等 。
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