卧推和俯卧撑都是常见的锻炼，那么卧推和俯卧撑哪个好
锻炼上肢力量与维度
卧推更好 。
发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练
利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好 。
俯卧撑因为是徒手训练的原因，很难加载足够的重量来帮助你提升训练强度 。
健美型的肌肥大训练一般是采用中等次数（8-12RM） 。和发展力量一样的道理，杠铃哑铃能够更好的加载负重和强度而且能随时调整负重，
俯卧撑虽然也能增加负荷但十分不方便 。而且你的下肢肌群会分担一些重量，让你的胸肌受到的张力减小 。
训练肌耐力
俯卧撑更好 。
俯卧撑对于多次数的肌耐力训练似乎是一个优点，而且不受限制，没有器械（杠铃哑铃）也能更好的操作 。
【卧推和俯卧撑哪个好】当然，并不是每个人都能轻轻松松的完成20+的俯卧撑 ， 对于女生或者体重过大的人来说可能非常难，这时候利用杠铃哑铃的卧推可能更好一些 。
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