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为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动 。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋 。
捏耳垂划圆圈，当时就减压
当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用 。深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展**，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅 。另外富含维生素C的食物都有减压的作用，例如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等 。
陶思璇认为，运动和饮食需要长期坚持能够达到长期减压目的，如果面对工作现有压力，可以做一些小动作减缓即时内心压力 。
很多运动员都喜欢咀嚼口香糖，实际上是一种减压方式 。咀嚼口香糖等减压方法已不仅局限于运动员，很多普通人也通过咀嚼口香糖减压，咀嚼口香糖能够增强α脑波，降低唾液皮质醇水平的这一科学机理也已被越来越多的人所接受 。另外，一些小动作也能起到减压效果 。做捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10，这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力 。
【2 奔四男士最郁闷】
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