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文章目录睡不着觉有什么偏方1、睡不着觉有什么偏方
三味安神汤：酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果 。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤 。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
养心粥：取党参35公克,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用 。该粥可达养气血安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
2、失眠的原因
精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠 。
躯体因素:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
3、几种让你睡不着的食物
冰淇淋 。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪 。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
芹菜 。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多 。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你 。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃 。
匹萨 。匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热 。
吃什么能让睡眠好起来呢香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁 。
温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好” 。
菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方 。
蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
土豆 。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
治疗失眠症的运动方法有哪些体育锻炼 。体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等 。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1～2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效 。
打太极拳 。太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈 。
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