最近在减肥，说要吃一点坚果，那减肥一天可以吃几个核桃？
【减肥一天可以吃几个核桃】
10-15克左右 。
虽然核桃的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害，而且核桃中的脂肪和蛋白质含量也都比较高，食用过多的话会加重人体肠胃消化系统的负担，并增加热量的摄入 ， 从而可能会增加人体发胖的可能性 。
而根据《中国居民膳食指南》中：建议每人每周吃50-70克坚果 ， 也就是每人每天平均吃10克左右的坚果，换算成核桃个数的话也就是2-4个左右 。
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