一般的燕麦是需要进过煮熟才可以食用的 。有很多人都会将燕麦作为自己的早餐食品之一，因为营养充足，燕麦热量不多，这也是很多女性青睐的一个原因，还有就是比较比较容易购买 。
燕麦(未熟)一碗56克180卡路里
1.麦片的功效，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖 。
2.麦片的的作用，吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高 。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关 。
3.麦片减肥方面的作用，原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量，所以，原味麦片最适合减肥的MM饮用 。
【燕麦的热量及益处】
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