锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

吃人参不如睡五更 如何睡好觉？

睿知

在传统的中医里面一直有着这么一句话 ， “吃人参不如睡五更” 。人参的药用功能和对人体的好处相信不用我多说很多人都略知一二 ， 然而并不是每个人都能用人参进行日常的养生 。然而我们却能通过“睡五更”来达到更好的养生效果 ， 那么 ， 要如何睡好觉呢？
很多人都表示 ， 即便睡了9个小时以上却还是感觉到万分疲惫 ， 根本没有休息充足时该有的精神充沛的感觉 。
其实 ， 这疲惫不是因为睡眠不足 ， 而是因为没在适当的时间睡觉 。
睡眠时 ， 人的基础代谢率下降 ， 能有效恢复体力、补充精力和增强免疫力 。近年来的许多调查研究发现 ， 长寿老人多有一个良好的睡眠习惯 ， 提示睡眠与长寿有很大的联系 。
【吃人参不如睡五更 如何睡好觉？】中医养生尤其提倡睡“子觉” ， 即夜间的23-1点一定要进入深睡 ， 这样才可以养精蓄锐 。而从子时开始 ， 直到天亮 ， 是中医说的各个内脏经络休养生息的时间 ， 如果天天熬夜到1点多 ， 身体的规律打乱了 ， 就很难真正得到恢复 。这样的睡眠 ， 比不睡好不了多少 。
古人的“睡五更”是建立在照明条件不发达 ， 娱乐活动也很少的情况下 ， 大多在晚上9点之前已经熟睡 。现代人因工作生活的忙碌 ， 自然不可能和他们有一样的作息 ， 很多时候晚上7点多就是吃晚饭的时间了 ， 很多人晚上都会有各种各样的娱乐活动 。但一般来说 ， 想睡好觉 ， 晚上9点以后要开始准备睡觉了 ， 10点到11点是最佳睡眠的时间 ， 最晚也不能到夜里12点 。
如果拖到凌晨1-2点都不睡 ， 那实际上和不睡区别不是太大 ， 即便睡到中午起来以后也一样疲惫不堪 。
“睡五更”对人体机能恢复的作用 ， 还要取决于睡眠质量的好坏 。若是上床半小时内能入睡 ， 梦少或自感无梦 ， 睡眠时间保证在8个小时左右 ， 第二天醒来没有困倦疲惫感 ， 就是睡了一个好觉 。睡眠是解除一天疲劳的主要途径 ， 也是抵御疾病的防线 ， 更是延年益寿的灵丹 ， 效果要比人参好多了 。

    推荐阅读


    上一篇：田螺和鸡蛋能一起吃吗

    下一篇：老年人眼部检查的重要性