文章插图
1、游泳是有氧运动 。
2、运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著 。
3、适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群 。
4、运动周期：每周3～4次，每次30～60分钟 。
【游泳是有氧运动吗】5、热量消耗：约650千卡/小时 。
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