夏季容易上火 ， 很多人出现了上火的现象 ， 身体感觉很不适 。一般来说 ， 上火的部位也有区别 ， 可分为上焦火、中焦火和下焦火三类 ， 大家根据具体的症状来进行降火 ， 效果更好 。
【女性夏季易上火 分清部位来“灭火”】进入芒种节气之后 ， 夏季闷热、湿热的天气逐渐增多 ， 不少人都会出现眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘、口腔溃疡等症状 。这些外在表现其实是体内“着火”的讯号 。一般来说 ， 中医按人体的三焦把“火”分为三类 ， 即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火” ， 把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火” ， 把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火” 。
上焦火：熬夜诱发“心火”喝点百合枸杞绿豆汤
“到了夏天 ， 很多人尤其是年轻人喜欢熬夜 ， 殊不知经常熬夜容易上火！”夏公旭介绍说 ， 中医认为 ， 夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段 。夜里到凌晨不睡觉 ， 会使人体内的阳气得不到正常的休整 ， 最容易诱发“心火” ， 比如出现口腔溃疡等症状 ， 而且熬夜容易耗伤阴精 。
如何祛心火呢？这里向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方 ， 这款汤 ， 专家在家也是经常煮 。
原料：枸杞20克 ， 干百合20克 ， 绿豆20克 。白糖适量 。制法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中 ， 加5碗水用旺火烧开 ， 小火煮至绿豆开花、百合酥软 ， 加入白糖调味 ， 熄火焖5分钟即可 。
中焦火：吃夜宵诱发“胃火”喝碗黄瓜粥
“夏季天气炎热 ， 昼长夜短 ， 一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒 ， 次数多了 ， 容易导致胃阴不足、津液亏损 ， 引发中焦火 ， 特别是胃火 。这种火有虚实之分 ， 实火会导致舌苔黄厚 ， 牙龈肿痛；虚火会导致口干舌燥 。”夏公旭副主任中医师介绍说 ， 胃火调节应当遵循清热、清滞的原则 ， 要饮食节制 ， 太热气的东西少吃 ， 甜腻的食物少吃 ， 饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果 ， 以补充维生素和无机盐的不足 。
这里为大家推荐饮食疗法中的粥疗法——黄瓜粥 。
原料：黄瓜50克 ， 大米100克 。做法：黄瓜去皮切片 ， 与大米同煮粥 ， 随餐服食 。功效：防治胃火旺盛等导致的口臭等症状 。
下焦火：不注意补水诱发“大肠火”按揉两穴位
“到了夏季 ， 由于天热人体大量出汗 ， 如果不注意补充水分 ， 很容易导致下焦出现‘火情’ ， 诱发便秘等症状 。”夏公旭说 ， 除了大家常见的食疗降“火”的方法之外 ， 推拿我们的穴位也能“降火” 。这里为大家介绍两个穴位 ， 有助于对付大家经常忽视的“下焦火” ， 比如因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症 。
第一个是照海穴 ， 照海穴位于足内侧 ， 内踝尖下方凹陷处 。按压时 ， 感到酸、麻、胀就可以 。时间不宜太长 ， 5～10分钟即可 。
第二个是涌泉穴 ， 涌 ， 外涌而出也 。泉 ， 泉水也 。顾名思义 ， 这个穴位对于滋阴降火多么有意义 。此穴在脚掌前部三分之一处（不算脚趾） ， 脚缘两侧连线的正中间就是涌泉穴 。将拇指放在穴位上 ， 用较强的气力揉20～30次 ， 然后换脚施行 。晨起和睡前按摩较好 。
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