现在我们已经了解喝燕麦片真的能养胃么？得到的答案是肯定的 。在购买燕麦片的时候 ， 可以选择国内生产的燕麦片，也可以直接购买国外进口的燕麦片 ， 而且我们在购买燕麦片的时候，可以一次性购买好几包，也可以选择好几个口味的燕麦片 。生活中也要多吃其他富含营养的食物，不要单一的只吃燕麦片 。
燕麦的营养成分
燕麦是一种比较健康的食品，它当中含有的成分比较丰富，是一种非常低糖而且高营养的食品，在生活当中很多人比较喜欢，那我们来看一下燕麦的营养成分有哪些 。
燕麦的营养成分
1、膳食纤维
燕麦当中还有膳食纤维比较丰富，大家都知道膳食纤维，它对于促进肠道的蠕动，帮助还指便秘有着比较好的作用，所以说在生活当中经常吃燕麦，能够帮助促进肠胃的蠕动，防治便秘 。
2、降低胆固醇
燕麦当中含有的一些成分能够帮助人体降低身体当中的胆固醇，所以说经常吃燕麦，尤其是对于老年人来说，它有很好的帮助保健血管的功效，能够预防一些心脑血管疾病 。
3、亚有酸
燕麦当中含有亚油酸，他能够起到一定程度的帮助身体，保持人体的一些健康 ， 尤其是对于血管的健康有着非常重要的作用，因为当中含有大量的纤维素，对于预防心脑血管疾病有着很好的功效 。
燕麦的营养成分其实是比较高的 ， 他在生活当中受到许多人的喜爱，也是也不是没有道理的，所以说，大家在生活当中可以更多的去尝试一下燕麦的吃法 。
燕麦怎么吃减肥效果好
在我们生活当中 ， 燕麦是一种健康且有营养的食物，很多人都是非常喜爱的 。我们在食用燕麦的时候更要注意它的吃法个食用的时间 ， 这样吃起来才更还吃和有营养 。那么燕麦怎么吃减肥效果好呢？现在就由小编来带大家了解一下吧 。
燕麦怎么吃减肥效果好
1、纯燕麦
纯燕麦，无添加，这是最健康的燕麦，而且对于减肥的效果非常好，唯一的缺点就是，口感不是很好，很少人能喝得下去，无味，推荐指数5颗星！纯燕麦是一种非常不错的选择！
2、添加水果或坚果
燕麦的吃法有非常多，可以加入水果或者坚果，再用水或牛奶来冲泡，口感要比纯燕麦好的多 ， 很多人都喜欢吃 ， 而且燕麦的营养非常丰富，加入水果 ， 有没有养颜的功效？加入坚果，饱腹感会更强，从而减少其他食物热量的摄入，我们更可以拿燕麦作为减肥期间代餐喝了，推荐指数4颗星！
3、即食的燕麦脆片
这种燕麦是经过加工，在加工的过程中，会损失大量的纤维素和维生素，在拷贝的过程中，也会加入水果或者坚果，虽然吃起来口感很好，但同时热量也会增加 ， 为了我们更好的减肥 ， 就算是燕麦脆片要注意热量的摄入，偶尔解馋就可以了！推荐指数3颗星！
4、奶香味的复合燕麦片
这种燕麦的燕麦含量会更少，大部分添加了白砂糖，香精等等物质，只为了给我们增加更好的口感 ， 吃上去更好吃，就像市面上的奶茶之类的东西，看似是流食，但热量确实很高了，所以建议大家还是少实用奶香味的复合燕麦片，推荐指数2颗星！
燕麦可以怎样吃
1、红枣南瓜麦片粥
材料：红枣20克，南瓜200克 ， 燕麦片60克 。
做法
1.洗净的南瓜切丁 。
2.砂锅中注水烧开 ， 放入红枣、燕麦片，搅拌均匀 。
3.盖上盖，用小火煮25分钟 。
4.揭盖 ， 倒入南瓜拌匀 。
5.盖盖，小火煮5分钟 。
6.揭盖，用锅勺搅拌片刻 ， 关火后盛入汤碗中即可 。
2、牛奶麦片粥
材料：燕麦片50克 ， 牛奶150毫升，白糖少许 。
做法：
1.砂锅中注适量清水烧热，倒入牛奶，大火煮沸 。
2.放入备好的燕麦片 ， 拌匀、搅散 ， 转中火煮3分钟，至食材熟透 。
3.撒上白糖拌匀，煮至糖分完全融化，盛出即成 。
3、燕麦片布丁
材料：燕麦片70克，鸡蛋2只，豆浆125毫升，糖适量 。
做法
1.鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖 。
2.步骤
（1）搅拌好的蛋液过筛，倒入碗中 。
3.燕麦片轻轻倒入步骤
（2）装满蛋奶液的碗中，轻轻搅拌均匀 。
4.蒸锅用中火煮开后，把碗包盖好保鲜膜，放入蒸锅，用中火蒸约15分钟或至凝固即可 。
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