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导读：燕麦是一种古老的农作物，早在2000多年以前已经有文字记载 。燕麦属于八大粮食作物之一的禾谷类作物 。燕麦具有抗旱、耐冷、耐瘠薄等优良性状和很高的营养及保健价值 ， 燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量和热量均比较高；还富含亚油酸 ， 长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累 ， 而且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗作用 。燕麦百科为你提供燕麦的功效、燕麦粥怎么做、燕麦米等相关知识 。
·燕麦片的功效与作用·吃燕麦的好处与坏处·喝燕麦片真的能养胃么·燕麦的营养成分·燕麦怎么吃减肥效果好
燕麦片的功效与作用
饮食当中适当的吃一些粗粮是非常好的，而粗粮的种类不同，它们带给人体的好处也不相同，自然产生的功效与作用也有所区别 。很多人都爱吃燕麦片，今天我们就来了解一下燕麦片的功效与作用是什么以及燕麦片有什么副作用 。
燕麦片的功效与作用
燕麦片带给人体的好处有很多常见的功效与作用 ， 体现在以下这几点，第一点，燕麦片能够有效的降低人体的胆固醇，可以避免胆固醇增高，引起心血管疾?。?对于预防高血压 ， 高血脂以及心脏病，脑血管疾病有很好的作用 。第二点，燕麦片能够加速血液循环，对于生活工作压力大的人群来说，有一定的好处 。可以预防这些人出现各种亚健康 。第三点，燕麦片的功效与作用还在于能够促进伤口的愈合，而且是一种能够给人体补钙的产品 。
燕麦片有什么副作用
虽然说燕麦片有很多营养物质，可以给人体带来多方面的好处 。但是也会产生一定的副作用，比如有一些人使用过之后出现了积食消化不良等身体问题，因为燕麦片并不容易，快速的被人体消化，所以对于脾胃虚弱的人群，就容易出现积食，或者是消化不良的副作用 。另外，燕麦片的副作用在于会引起胀气 ， 而且还有可能间接引发腹胀 。除此之外，具体的副作用还在于有一些人会出现上火 。
这些就是为大家介绍的燕麦片的功效与作用是什么？以及燕麦片有什么副作用？我们后期在吃燕麦片的时候 ， 一定要选择添加剂比较少的纯燕麦片，而且要做到一次性少吃一些 ， 这样的话才能够规避它的副作用，避免给身体造成伤害 。
吃燕麦的好处与坏处
燕麦片有很多人都比较喜欢去吃早餐的时候直接的去煮粥，或者是燕麦片去搭配酸奶 ， 口感都是非常丰富的 ， 而且女性朋友在减肥的时候也会想要去吃燕麦片 。具体的吃燕麦的好处与坏处都有哪些呢？下面我们来简单介绍一下 。
吃燕麦的好处与坏处
燕麦的热量虽然不低，但是燕麦片可以带来的饱腹感是非常多的，少量的吃燕麦对于减肥有非常不错的帮助 ， 另外，燕麦片当中所含有的粗纤维或者纤维素成分是比较高的，对于促进肠胃的蠕动或者帮助身体的排毒，预防便秘等情况有着非常好的帮助，燕麦还有可溶性的纤维可以有效的促进益生菌的发育，还而且还可以塞达到调节肠道或者保护肠胃等效果 ， 对于补钙或者是保护心脑血管疾病 ， 美白祛斑有一定的帮助；当然燕麦也有一定的坏处，因为麦片特别是燕麦片很容易出现消化不良的情况，特别是对于本身肠胃消化不好的人群，比如胃溃疡或者十二指肠溃疡等人群，一般情况下我们都是不建议去吃燕麦片的，所以再吃燕麦片的时候还需要注意控制好用量 。
现在我们对于吃燕麦的好处与坏处有哪些有了更好的了解，正确的去使用燕麦片有着非常不错的效果，建议每天的用量不要超过40克左右，否则有可能会导致腹痛腹胀等情况的出现 。
喝燕麦片真的能养胃么
我们在吃早餐的时候 ， 通常都会吃燕麦片，因为它具有很高的营养价值 ， 能够促进肠道，对食物的消化和吸收还可以增强饱腹感特别适合肠胃消化不好的人群服用 ， 接下来我们就具体介绍一下喝燕麦片真的能养胃么？
喝燕麦片真的能养胃么
研究表明，喝燕麦片是可以达到养胃的作用的，尤其是对于不按时吃早饭的人来说，每天喝一杯燕麦片可以促进肠道，对食物的消化和吸收排出宿便还可以增强肠道中有益菌的生长，保证肠道菌群的平衡，有效改善肠胃疾病的发生，在服用燕麦的时候，一定要严格地按照说明书进行服用 。另外，我们在购买燕麦片的时候，可以选择水果燕麦或者是纯燕麦片 ， 根据自己喜欢的口味选择适合自己的燕麦片 。在服用燕麦片的时候 ， 可以直接用开水，冲服燕麦片也可以将燕麦片放在酸奶或者牛奶中喝 。
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