营养学家介绍说，现代社会作为男人，压力是非常大的，那么平时应该补些什么呢？下面就来讲讲 。
男性养生需补什么番茄红素让男人更健康
1、番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺保护网 。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要 。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用 。
2、锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切 。男性**里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质 。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品 。
3、维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病 。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物 。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康 。
【男性养生需补什么 番茄红素让男人更健康】
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