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早餐长期吃燕麦片好吗

睿知

1、每天早餐吃燕麦片好吗？
每天早上或零食吃燕麦片对身体是有益健康的 。燕麦是一种营养丰富的食物，它含有蛋白质非常的高，其中的亚油酸含量也非常高；还可以配一些面食同时服用 。尽量的早餐多样化 。只吃这个有点太单一，也可以加些糖 。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品 。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效 。
扩展资料：
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质 。
燕麦和小麦是两种不同的谷物 。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层 的大量营养物质会损失 。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否 。
而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉 。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高 。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣 。
参考资料来源：百度百科－－燕麦片

早餐只吃燕麦片不好 。虽然燕麦有保健和美容的功能，但是早餐只吃这个有点太单一，可以加糖，但是还是建议饮食还是丰富一些 。
食疗作用：
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
6.　收敛止血，固表止汗 。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗 。
选购技巧：
1 尽量不要选择甜味很浓的产品 。这意味着其中50%以上是糖粉 。
2 尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高 。
3 尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利 。
4 香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好 。
5 尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片 。

长期吃燕麦片是不好的 。
燕麦片被当成是粗纤维，减肥佳品，大家都在疯狂的吃燕麦片，不了否认它确实有很多的好处，但是，仅仅是偶尔吃一下才是好处，若你想它变成一日三餐中的一餐，它所给你代来的就不是好处了 。
不良症状如下：
1）经常大便粘稠，大便形状是无形状的，大便颜色几乎是吃什么颜色的东西就拉什么颜色的，而腹部就很容易闷闷的不舒服，最突出的就是肚子鼓鼓的 。
2)处于贫血的状态，无论怎么改善营养加强锻炼一直都没有改变 。
3）精神状态不好，经常觉得乏力，还会水肿，感觉最深的是手指觉得很涨 。


每天早餐吃适量燕麦片好 。
麦片也叫燕麦片，是一种以小麦为原料加工而成的食品 。是用普通的麦子和一些东西加工而成的 。
早上吃燕麦片的好处：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用 。

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