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春季如何拥有好睡眠？
1、尽量不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡 ， 可以听听自己喜欢的音乐 ， 等有了睡意再关掉音乐 。不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床 ， 即使在周末也不能试图补补觉 ， 因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助 。
2、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉 ， 如果你在床上躺了15分钟还不能入眠 ， 那就起来做些单调而轻松的事情 ， 譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本 。不要做让自己激动的事情 。有了困意就上床 ， 到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情 ， 直到上了床能够很快入睡 。要养成每天都准时起床的习惯 。
3、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因 ， 因此睡觉之前不要喝、吃这些东西 。此外抽烟也容易使人兴奋 ， 因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯 。
4、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒 ， 以为这样可以帮助睡眠 ， 其实这是错误的 。要知道酒精抑制了你的中枢神经 ， 也破坏了你的睡眠 ， 过几个小时后 ， 由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛 。长期下去对你的健康有百害而无一利 。
5、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果 ， 或者喝一杯牛奶 。但是不要吃太甜的东西 ， 因为甜品容易使人紧张 。
6、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前 ， 听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐 ， 或者学会倾听大自然的声音 ， 如：雨声、虫鸣等等 。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难 ， 不过只要坚持下去就能学会 。
春季万物复苏 ， 人体也要顺应自然 ， 相应延长活动时间 。相对秋冬作息 ， 晚上可稍晚一点睡（最晚不超过23点） ， 每天至少保证6至7个小时的睡眠 。不要睡懒觉 。春天应肝木之气 ， 喜条达而恶抑郁 。睡懒觉不利于肝气升发 ， 人反而容易春困 ， 引起疲倦乏力、精神萎靡等不适 。
【3 春季睡眠时间多少最好】
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