【中年男人易脱发 教你防脱发常识】怎么预防脱发呢?脱发是中年男性常见的一种情况，给男性的生活带来了极大的烦恼，甚至有秃顶的危险 。看着头发越来越稀疏，真是心烦 。那么怎么预防脱发呢?下面来看看预防中年男人脱发的方法，一起来了解一下!
怎么预防脱发
勤洗头
勤洗头，尽量保持头发干净整洁，最好两三天洗一次为宜 。同时，最好选择天然洗发水洗头发，因为天然洗发剂对头皮和头发刺激较小 。值得注意的是，要根据发质挑选洗发水 。
勤梳头
平时应注意多梳头，并选用木质或牛角的梳子，这样既能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环 。
保持充足的睡眠
充足的睡眠能够促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特殊是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就能够使得毛发正常新陈代谢 。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。建议：尽量做到天天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯 。
合理饮食
头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持合理饮食习惯对于预防脱发非常重要 。补充铁质 。经常脱发的*内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。补充植物蛋白 。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
学会减压
现代人生活、工作压力大，往往容易引起脱发 。学会给自己减压也是预防脱发的有效方法 。现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发 。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。
促进血液循环
一些人上了年纪，血液循环可能大不如从前，因此可以通过多梳头、多按摩、多运动来促进头皮血液循环，这也是防脱生发的秘诀 。
中年男人是脱发的易发人群，不合理的饮食，情绪紧张都可能会导致脱发的发生，以上为大家介绍了预防脱发的方法，希望男性朋友们做好日常的保健，这样可以避免脱发的发生!
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