女性因为月经等原因很多都需要经常补血 。但是你知道什么食物补血最有效吗？一起来了解下吧 。
1、龙眼肉15克 ， 红枣3-5枚 ， 粳米100克 。同煮成粥 ， 热温服 。
功效：养心补脾 ， 滋补强壮 。
2、新鲜羊骨2斤（1000克） ， 粳米200克 。羊骨洗净捶碎 ， 加水熬汤 ， 去渣后 ， 入粳米共煮成粥 。食用时中适量调米温服 ， 10-15天为一疗程 。
【女性补血养颜 用这六个食谱】功效：补肾壮骨 。
我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一 ， 发生率达到15%～20% ， 其中妇女儿童贫血率高达20%以上 ， 贫血严重威胁妇女健康 。3、糙糯米100克 ， 薏苡仁50克 ， 红枣15枚 。同煮成粥 。食用时加适量白糖 。
3、糙糯米100克 ， 薏苡仁50克 ， 红枣15枚 。同煮成粥 。食用时加适量白糖 。
功效：滋阴补血 。
4、益母草 ， 枸杞 ， 香菇 ， 红枣 ， 鱼肚 ， 姜 ， 同煮成汤 。
功效：美容养颜 ， 消肿活血
鱼白是鱼肺所制 ， 含丰富的胶原蛋白 ， 胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素 ， 红枣和枸杞 ， 滋补明目 ， 此菜完全是为美女所定制 。
5、当归3克、枸杞子9克、红枣9克 。做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中 ， 倒入500毫升水 ， 煮10分钟即可 。
功效：制作简单 ， 经常饮用能补血调经 ， 美容养颜 ， 增强免疫力 。
6、乌鸡肉250克 ， 黄芪20克 ， 当归15克 。
做法：用乌鸡肉 ， 黄芪 ， 当归 ， 乌鸡肉洗干净 ， 切好 ， 当归、黄芪洗干净晾干 ， 一起放进瓦锅里 ， 加水适量 ， 小火煮熟 ， 调味就可以吃了 。
功效：补气养血 ， 固肾调精 。适用于月经病气血不足、肾虚者 ， 症见经期不准 ， 经量少而色淡 ， 神疲气短 ， 多梦失眠 ， 头昏腰酸 ， 面色苍白等 。
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