你知道 ， 长时间坐在座位上 ， 也会有健康隐患 ， 不仅容易让脂肪堆积 ， 还会因为久坐导致腰酸背痛 ， 还可能伤害心脏健康 ， 你是不是很惊讶呢？身为白领一族的你 ， 一定要学会如何避免久坐的伤害 。
久坐的危害1、易使心脏机能衰退
久坐不动会使血液循环减缓 ， 久而久之 ， 就会使心脏机能衰退 ， 导致心肌萎缩 。特别是患有动脉硬化等症的中老年人 ， 容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成 。
久坐的危害2、造成腰酸背痛
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势 ， 椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态 ， 会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛 ， 或俯仰转身困难 。除此以外 ， 久坐还会使骨盆和骶骼关节长期负重 ， 对腹部和下肢血液循环造成影响 ， 诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等 。
久坐的危害3、伤神折寿
久坐不动 ， 血液循环减缓 ， 会造成大脑供血不足 ， 出现精神萎靡 。如果突然站起 ， 还会头晕眼花等等 。久坐不动者阳气少 ， 新陈代谢率低 ， 不能抵抗衰老 ， 还十分短命 。
久坐的危害4、使胃肠蠕动减弱
久坐会使胃肠蠕动减弱 ， 减少消化液分泌 ， 久而久之 ， 就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。
久坐的危害5、易使肌肉松弛
久坐不动 ， 气血不畅 ， 缺少运动会使肌肉松弛 ， 导致下肢浮肿 ， 倦怠乏力 ， 重则导致肌肉僵硬 ， 疼痛麻木 ， 从而造成肌肉萎缩 。
那么 ， 有什么保健小妙招可以远离久坐的伤害呢？
1、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋 。可以一进办公室就换上 ， 布鞋可以比平时穿的鞋大一码 ， 对血液循环有帮助 。
【白领久坐易损心折寿 警惕5大危害】2、每隔1小时 ， 弯弯腰、伸伸臂、转转脖子、扭扭腿、搓搓脸 。或者 ， 可以去趟卫生间或洗把脸 ， 让自己站起来溜达一下 。
3、找个空调吹不到的地方 ， 如楼道或阳台 ， 可以打开窗户 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 顺便搓一搓手脚 ， 让自己站起来活动活动 。
4、可以做做隐蔽的劳动 ， 例如 ， 把自己凌乱的物品摆放整齐 ， 可以清扫桌椅灰尘等 。
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