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6个小方法让你安睡一夜 护颜又养生

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青春常驻、容貌靓丽……想要实现这些愿望 ， 绝对不能忽视养生工作 。而良好的睡眠习惯也是养生方法中的一种 ， 如果睡得好 ， 水嫩的肌肤 ， 青春靓丽的容貌也就离你不远了 。那如何才能保证自己有一个“美容觉”呢？6个小方法 ， 你不能错过哦！
1、喝杯加蜜牛奶 ， 能保持血糖平衡
根据国外医学专家研究 ， 在牛奶中 ， 含有促进睡眠的物质 ， 就是l-色氨酸 。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶 ， 可以帮助你尽快进入睡眠状态 。而蜂蜜可以让你一整晚保持血糖平衡 ， 进而避免早醒的可能性 。
2、散步 ， 可以尽快入睡
散步10-20分钟 ， 可以让血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报 ， 不考虑问题 ， 减少大脑的活动 ， 就可以较快地进入睡眠 。
3、刷牙洗脸擦身 ， 能保护皮肤清洁
其实 ， 睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可使口腔积物清除 ， 有利于保护牙齿 ， 还能安稳入睡 。准备睡觉前 ， 洗洗脸、擦擦身 ， 可以保护皮肤清洁 ， 使睡眠更加舒适、轻松 。
4、热水泡脚 ， 能行气助血
离人体心脏最远的部分是脚 ， 不容易得到血液与氧 。但是 ， 如果脚供血不足 ， 会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响 。因此 ， 在睡觉前 ， 用温热的水泡一泡脚 ， 不仅能促进身体血液循环 ， 还能加速新陈代谢 。还可以在泡脚的水中加入中草药 。因为脚上筋脉穴道较多 ， 可以很好的吸收水中的药物成分 。
5、五指成梳 ， 能疏通大脑的血液
头部集中了人身上几个重要的大穴 ， 通过梳理 ， 能起到按摩作用 。首先 ， 用梳子从前额开始 ， 从上往下梳 ， 把头发梳通 ， 要注意力道适中 。接着 ， 再用手指 ， 轻轻按摩头皮 ， 用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 。然后 ， 再集中搓揉头顶 ， 反复30次以上 ， 直到感到头皮麻麻 。这样能有助于疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 ， 还能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等 。
6、睡前动一动 ， 秀出健美身材
睡觉前 ， 可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松身体 ， 对身心健康也有好处 。首先 ， 躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 由上往下的按摩 。要注意 ， 腿持续抬着不要放下 ， 或者呈L字形地贴墙躺着 ， 有利于除去小腿赘肉 。然后平躺 ， 两腿分别处于半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每个角度停留30秒到1分钟 ， 或者是坚持的极限 。可以塑造大腿的肌肉 。最后 ， 趴在床上 ， 将两腿缩在胸前 ， 而**贴着大腿根 。同时 ， 双手伸直 ， 夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 ， 这样能排除宿便 。
【6个小方法让你安睡一夜 护颜又养生】

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