我们平常在餐桌上经常使用大量的生菜 ， 并且生菜也是我们涮火锅的时候必不可少的一个青菜 ， 那么我们就有一个问题了 ， 吃生菜可以减肥吗?如果我们选择食疗减肥 ， 那么我们就必须了解一种蔬菜的热量 ， 我们就来介绍一下生菜的热量 。
生菜作为我们生活中非常常见的一种蔬菜 ， 生菜的营养价值非常的丰富 ， 并且它的味道也非常的可口鲜嫩 ， 减肥的时候 ， 人们也将生菜作为首选的蔬菜 ， 是因为生菜的热量要相对于其他蔬菜来说更低 ， 100克可食用部分的生菜热量仅为13大卡 ， 它的热量低 ， 营养成分比较多 ， 所以说可以成为减肥人们的首选蔬菜 ， 可以起到良好的减肥效果 ， 对于生菜的评价 ， 生菜的含水量非常的高 ， 并且它的热量非常低 ， 还有胡萝卜素的含量也很高 ， 推荐在减肥期间食用 。
生菜可以消除我们体内多余的脂肪 ， 所以说又称为减肥生菜 ， 对于一些比较爱美 ， 没身材的女生来说 ， 食用生菜是一个不错的选择 ， 并且现在还可以祈祷 ， 镇定催眠的效果他还有降低胆固醇的作用 ， 并且可以辅助我们治疗神经衰弱 ， 生菜中含有大量的维生素c ， 还可以治疗我的牙龈出血的症状 ， 生菜中含有的纤维素 ， 可以促进我们肠胃的蠕动 ， 促进消化 ， 提高食欲 ， 预防便秘等功效 。
生菜富含维生素e和胡萝卜素 ， 可以保护我们的眼睛 ， 缓解眼疲劳 ， 防止我们眼睛视力下降 ， 有预防近视的功效 ， 所以说一些青少年儿童和近视的人群 ， 也是可以多食用生菜的 ， 另外生菜中含有的莴苣素 ， 可以有效的降低人们血液中的胆固醇 ， 可以改善我们身体的血液循环 ， 增强血管的弹性 ， 给高血压患者来说 ， 也可以起到预防作用 。
【生菜的热量】
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