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提精神的方法

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提精神的方法

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文章目录
一、提精神的方法
二、提神醒脑吃什么食物
三、提神醒脑喝什么茶好
提精神的方法1、刺激提精神的方法
当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的 。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来 。
不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来 。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了 。
2、喝茶提精神的方法
茶可以说是世界上最健康的饮料了,不仅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒脑 。这是因为茶叶中含有咖啡因,它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质,这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因 。
当然,能提神的饮料并不只有茶一种,还有咖啡或功能饮料等 。但是,就健康方面来说,茶是不二之选 。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝浓茶,很容易引起失眠 。即使晚上需要加班到深夜,也不要选择喝茶来提神 。
3、伸展性运动提精神的方法
伸腰 。两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸 。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓向右及向左转动 。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3～5次;随后向外翻5～6次 。日常多做伸展性的运动,不仅可以拉开韧带,还可以养肝养性 。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧,故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气,是调肝理气的第一要法 。
4、踮脚尖提精神的方法
踮出强健好下肢 。在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身 。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2～3秒,可重复多次 。
提神醒脑吃什么食物1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
2、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低 。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛 。
4、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷 。
提神醒脑喝什么茶好1、薄荷茶
材料:2克薄荷、3克绿茶、适量白糖 。
冲泡:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用 。
功效:薄荷又名苏薄荷,为常用中药,其提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分,可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化等 。秋乏时喝薄荷茶有助于减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率 。
2、普洱莲子茶
材料:10克普洱茶、3克莲子 。
冲泡:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一起放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适量热水,泡大约2分钟后即可饮用 。

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