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春季健康知识

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【春季健康知识】

春季健康知识

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导读：春季到了 ， 想要健康身体 ， 你需要了解一些春季健康知识 。那么你知道春季健康知识有哪些呢？不用急 ， 接下来 ， 小编为你详细介绍一些常用的春季健康知识 ， 你不妨来看看 。
春季健康知识
“一日之计在于晨 ， 一年之计在于春 。”春为四时之首 ， 万象更新之始 。春季对身体的调养显得尤为重要 。下面小编为您介绍春季健康知识 ， 在饮食、运动、起居、情志等方面都要注意哦 。
1、春季健康知识-饮食
多吃主食少吃副食 。春天乍暖还寒 ， 气温变化反复无常 ， 人体免疫力和防御功能极易下降 ， 诱发感冒等疾病 。此时如果多吃富含碳水化合物的主食 ， 能给身体提供足够的能量增强体魄 ， 还容易消化 ， 保护肠胃 。
多吃蔬菜少吃水果 。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质 ， 有疏通血管和肠道的特殊功能 ， 肝和心都喜欢它 ， 蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢 。而水果多数生冷食物 ， 吃太多容易损伤脾胃 。
多吃乳制品少吃肉类 。牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质 ， 是我们补充营养的首选 。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的 ， 因此 ， 春季过多的吃肉类则是容易发胖的 。
多喝水少吃油腻食物 。季节更替带来多风、干燥的气候 ， 加剧了身体水分的流失 。春季其实也容易导致上火 ， 进而引发头痛、便秘、体重增加等症状 。建议每天清晨起来 ， 喝点蜂蜜水 ， 将有助于清洗肠道 ， 排毒祛火 。
多吃彩色食物少吃口味单调食物 。在人体中 ， 五脏各有所爱 ， 如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜 。人们在饮食中 ， 应当照顾到各脏器的爱好 。
经过一整个冬天的贮藏 ， 我们的体内需要很好的来清理清理 。因此 ， 小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。此外 ， 春天最好禁酒 ， 饮食不要过量 ， 七分饱就可以了 ， 这样会让你的身体更有活力 。
上面小编为您介绍春季健康饮食方面的内容 ， 你要按照这些细节来做哦 。除了饮食外 ， 运动调养也是春季健康知识的一部分 ， 下面小编为你详细介绍 。
2、春季健康知识-运动
春天万物复苏 ， 心情舒展 ， 选择户外运动是最好的健身方式 ， 同时 ， 春天是健康投资的最佳季节 。经常锻炼可以增加身体抵抗力 ， 明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生 。外出踏青不但对身体有益 ， 最重要的是缓解冬季的压抑心情 。到外面的世界走一走 ， 无论是郊游、爬山 ， 还是其他室外运动项目 ， 都会有巨大的收获 。
在乍暖还寒的春季 ， 受气温和人体自身因素的影响 ， 身体的肌肉和韧带还都比较僵硬 ， 需要一个阶段的调整 ， 才能适应较大的运动量 。因此 ， 初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的 ， 注意适度 ， 不能盲目追求运动量 。春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主 ， 比如散步、慢跑、爬山、放风筝等 ， 多到户外汲取“空气维生素” 。

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