【健身自行车每天骑多久】
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通常情况下，每个星期骑行个3-5次 ， 每次骑个15分钟-20分钟就好 。在骑健身车之前 ， 我们不妨花点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动 。当然，当我们骑行完之后，也别忘了做一些缓和运动，利于肌肉放松 。另外 ， 在骑健身车的时候不要踩踩停停，比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的 。这样的话会让健身的效果大打折扣，骑健身车最理想、最佳的运动状态就是能够全身都汗水湿透 。虽然是累，但是健身效果不错 。
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