立冬养生之道立冬到了这个季节该怎么养生 _立冬

冬季这三个月，按节令分是由立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节令组成。冬天这三个月，要以＂闭＂和＂藏＂为主。闭是关闭我们的能量外泄之门，藏是收储好我们的精、气、神。在天寒地冻冰雪覆盖的日子里，我们的情绪要尽量平静，情志也要尽量避免波动，不能让神志驰于心外。这三个月，要尽量做到早早上床休息，次日早上则晚一些再起床，外出活动，最好等太阳出来，阳光普照的时候再出门。冬天里，我们的心志要隐伏，甚至要藏匿起来，能藏多深就藏多深，因为这是为了自已的身心安好，并且要给到自己强烈的心理暗示，感觉内心确有所得，心情确实很不错。我们要远离寒冷，保暖好身体，让皮肤组织减少能量损耗，不要宣泄能量，切忌让气息和能量遭受频繁的或大幅度的减损。这才是因应冬天的自然规律，收藏体能，保养身心的道理。否则的话，一定会伤及肾藏系统，到了来年春天，定会患上能量营养严重不足的疾患，困顿无力，缺少生机。
广大的时空世界中，蕴含着无限的信息和能量，这些信息和能量，存在于清透之中，存在于洁净之中，存在于光茫之中，存在于明亮之中。凡懂得和遵守四时（即四季）规律变化的有德之人，便能无穷无尽的汲收到时空世界中的正向信息和能量，因而能够保障身体健康，确保生命质量不会下降。
《黄帝内经》四气调神大论相关原文：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
冬天，天气寒冷，身体健康也随着天气转变。要想进行调整，就一定要通过饮食来保健，所以，大家要多吃一些能够养生的食物。