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春季如何日光浴

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春季如何日光浴

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导读：春季如何日光浴？春天阳光明媚 ， 趁着好天气可以选择去户外活动筋骨晒晒太阳 ， 一扫心中阴霾和身体湿气 。接下来为你介绍春季如何日光浴 。
春季如何日光浴
全身日光浴
根据病变部位的不同 ， 采取背光浴、面光浴、部分肢体浴 ， 全身日光浴等 。全身日光浴要求赤身裸体 ， 并不断地翻转身体 ， 使各部分能充分地接受日光的照射 。初行日光浴时 ， 每次照射10分钟即可 ， 以后可逐渐增加到30分钟 。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡 ， 每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴 ， 然后静卧休息 。一般连续20天左右 。日光中紫外线量约为夏季的1/6 ， 照射时间可适当延长 。日光浴一般从5分钟开始 ， 以后可每次增加5分钟 ， 若全身反应良好 ， 可延长到1～2小时 。
日光浴的地点要清洁 ， 平坦 ， 干燥 ， 在绿化地区则更好；不宜在沥青地面或靠近石墙处进行 ， 以免沥青蒸气中毒和辐射热太高 。
直接照射法
可取卧位或坐位 ， 必须按照循序渐进的原则 ， 逐渐扩大照射部位和延长时间 ， 使人体逐渐适应日光的刺激 。一般先照射下肢和背部 ， 然后照上肢和胸腹部；要保护头部和眼睛免受照射 ， 可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜 。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握 。例如 ， 高原比平地日光强 ， 含紫外线多 ， 夏季中午的日光最强 ， 照射时间应短 。
晒后背调
晒后背调气血人体腹为阴 ， 背为阳 。人体的督脉、足太阳膀胱经（散布有五脏六腑的背腧穴）均散布在后背 。晒这些穴道能起到调度脏腑气血的效果 。阳气就好比人体的卫兵 ， 人体阳气足够 ， 就能够抵挡全部外邪侵略 ， 身强体健 。我们背对太阳 ， 让阳光直射背部 ， 只需不多时 ， 就会感受全身暖暖的 ， 很舒畅 。背部的许多穴道经络 ， 尤其是最重要的督脉（坐落后背正中线上） ， 也能遭到阳光的濡养 ， 使通体调畅 。此外 ， 中医讲“背为阳 ， 心肺主之” ， 常常晒晒后背 ， 还有健壮心肺的功用 。
晒腿脚
晒腿脚祛寒气俗话说：“寒从足下起” 。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的 。这种状况最大概晒晒腿脚 。阳光能够带走腿脚的寒气 ， 还能加速钙质吸收 ， 协助预防骨质疏松 。春夏时给腿脚晒足阳光 ， 能够贮存能量 ， 到冬季协助抵挡冰冷 ， 护卫正气 。此外 ， 小腿的足三里穴（坐落小腿外膝眼下四横指、胫骨边际）是人体非常重要的保健穴 ， 平常常常按揉和针灸能够健壮身体、调度脾胃 。让足三里穴承受阳光沐浴 ， 也有极好的保健效果 。别的 ， 爱美的女性朋友在户外晒太阳取暖时应注意 ， 不宜穿露膀的衣裳 ， 而且最佳戴上遮阳帽 ， 否则长期晒太阳简单形成色斑沉积 。
日光浴的3大养生功效
晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒 。晒双腿能很好地驱除腿部寒气 ， 有效缓解小腿抽筋 ， 而且能加速腿部钙质吸收 ， 让双腿骨骼更健壮 ， 很好地预防骨质疏松 。尤其是有风湿性关节炎的人 ， 春天晒太阳能活化血脉 ， 缓解病情 ， 起到辅助治疗作用 。另外 ， 腿上还有很多穴位 ， 通过阳光的刺激 ， 能让人感到腿脚轻便 ， 消除疲劳感 。

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