立冬节气到了 ， 这就预示着冬季的开始了 ， 这时候寒意就开始渐渐的袭人了 ， 不过也同样是最适合我们进补的时候了哦 ， 尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了 ， 在立冬的时候是特别适合补足气血的了哦 ， 下面就让我们一起看看吧 。
1、红枣 。富含维生素的一种食物 ， 晒干后可以煲汤 ， 平日当做水果和零食来吃还可以养生 。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢 ， 促进体内新细胞的迅速生成 ， 增强造血功能 。
2、甘蔗 。冬天吃甘蔗可以帮助调理气血 ， 因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素 ， 而且铁的含量尤其多 ， 每公斤含铁9毫克 ， 居水果之首 ， 因此甘蔗也被称为“补血果” 。
3、葡萄 。葡萄有补气血 ， 强筋骨的作用 。历代中医都将葡萄作为补血佳品 。葡萄不仅含有大量的葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸 ， 都可以很好地改善贫血和过劳的现象 。
4、樱桃 。樱桃素有补血的功能 ， 如果患有贫血 ， 气血不足 ， 血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理 。但是樱桃本身带有温补的功效 ， 多吃会引起燥热 ， 因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了 。
5、桑葚 。桑葚不仅可以补血养颜 ， 还能延年益寿 ， 舒缓眼睛疲劳 。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软 ， 和黑芝麻搭配着来吃 ， 可以治疗须发皂白等症状 。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥 ， 就可以起到补肾、健脾、黑发的功效 。
6、淮山 。淮山是出了名的补气食品 ， 不仅可以补肾健脾 ， 其养颜补气的功效更佳是一绝 。淮山的吃法有很多 ， 无论是熬汤还是煮糖水 ， 都可以起到一定的美容养颜功效 。
这就是我们给女性朋友们推荐的几款食物了 ， 这些食物的食用功效是很出色的了 ， 是特别适合女性朋友们在立冬时节食用的了哦 ， 大家不要错过了这些食物 。
立冬是冬季的第一个节气了 ， 在这时候开始 ， 我们就要开始对自己的身体进行养护滋补了 ， 尤其是对于女性来说 ， 要学会给自己的身体补足气血了 ， 上面就给大家介绍了适合女性的食物了哦 ， 希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
【立冬是进补的好时机 推荐食物补血】
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