【青少年足球基础训练方法 13岁少年足球训练方法】
文章插图
1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳 。
2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球 。
3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制 。
4、速度素质速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度 。影响速度的因素很多，除中枢神经系统外 ， 还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况 。不同的运动项目有不同的速度特征，因此速度素质的培养有明显的专项特点，对青少年来说 ， 由于他们的年龄特征，在不同的年龄阶段，对速度训练也有不同的侧重 。例如，奔跑速度主要是取决于步频和步长，而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性，由于神经系统的发育较早，成熟也早，所以步频提高应尽早进行，一般在10～13岁左右后步频就不再提高 。步长主要取决于后蹬力 ， 而力量在10～13岁之后，才快速发展 。
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