苦菊是非常受欢迎的食材 ， 虽然它的味道略带苦涩 ， 但是一点都不影响它的受欢迎程度 ， 平时生活中很多人都非常爱吃苦菊 ， 但是有一部分人会担心它的热量 ， 接下来本文将为大家讲解关于苦菊的热量 。
【苦菊的热量】1、苦菊的热量
苦菊富含的各类营养物质极其丰富的 ， 而且这些物质都是人体健康不能够缺少的 ， 通过吃苦菊可以很好的滋补身体 。苦菊中的热量是非常低的 ， 这也是难能可贵的 ， 通过吃苦菊的话不会造成肥胖 ， 因为经过测定每100克苦菊中所含有的热量 ， 只有38大卡 ， 这个数值是非常低的 ， 所以如果想要减肥的话 ， 吃一些苦菊也是很有帮助的 ， 平时吃苦菊也不会造成脂肪的堆积 。
2、苦菊营养分析
在苦菊中含有的维生素c极为丰富 ， 除此之外还含有很多的维生素e和b族维生素 ， 能够有效的满足人体所需的各类维生素 。不仅如此 ， 在苦菊中还含有一定量的铁元素和膳食纤维 ， 这对于我们补铁补血的效果是很好的 ， 还可以改善自己的肠胃功能 ， 让消化更加的完善 。如果自己的体内缺乏一些营养的话 ， 那么就会变得很虚弱 ， 补充营养很重要 ， 吃苦菊来补充营养的话绝对是不会错的 。
3、吃苦菊益处
通过吃苦菊可以为我们的身体补充很多的营养 ， 这是非常值得称赞的 ， 除此之外吃苦菊还可以改善我们的健康 ， 能够用于辅助缓解一些病症 ， 有良好的效果 ， 特别是对于出现炎症或者是感染细菌的情况 ， 思苦菊能够抗菌消炎 ， 效果良好 。
而且苦菊中的膳食纤维还能够促进自己的消化 ， 能够起到减肥排毒的作用 。免疫力不好的话 ， 也可以吃苦菊来提升免疫力 ， 也是比较有效果的 。
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