4、做深呼吸
深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压 。每天做10～15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸 。让空气充满你的**和腹部,然后再慢慢地呼出,建议每分钟呼吸12～16次 。
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