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男人健康食谱

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男人健康食谱

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文章目录
一、男人健康食谱
二、男人的健康养生要点
三、男人健康的生活习惯
男人健康食谱1、男人健康食谱之灵芝蜜枣老鸭汤
灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝,蜜枣含有很丰富糖份,维生素E,是补肾最好的,对你的身体是很有帮助的,消化不良的可以多喝 。可助你排泄通便 。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用 。
2、男人健康食谱之核桃杜仲炖猪腰
杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼,中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力 。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用 。
3、男人健康食谱之肉苁蓉寄生羊肉汤
肉苁蓉是名贵中草药,自古被誉为“沙漠人参”,历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药 。鲜苁蓉可以鲜食,烹煮药膳,并可开发成增强体力,抗疲劳和抗衰老的保健品 。肉苁蓉寄生羊肉汤,具有较好的补肾壮阳作用,但注意吃完羊肉后不宜喝茶,否则容易便秘 。
4、男人健康食谱之豆腐加萝卜
作用:有利消化 。
原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良 。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收 。
作为新时代的男人,不光会赚钱,会交际,自身形像也很重要的 。很多的男人为了养身,美容,瘦身下了不少功夫,可是效果不佳 。于是,科学健康的男性饮食有必要为了男人需求,提供帮助 。苹果,这个营养价值不用多说 。下面小编为大家介绍两款苹果的食谱,简单美味 。
5、男人健康食谱之酸甜苹果羹
【男人健康食谱】原料:熟苹果一只,冰糖适量 。
制法:苹果去皮、核,用匀浆机打碎;加少量水,用小火熬制,略呈透明状即可,少加冰糖调味,以不酸为宜 。
苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素,常常吃苹果可以增强记忆力,具有健脑益智的功效 。
男人的健康养生要点1、戒烟
吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
2、戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险 。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量 。
3、选择性饮酒
酒,似乎已经成了这些应酬“最有利”的道具 。喝酒过度或者喝酒不当,成了中年人,特别是中年男人健康的致命伤 。但是,凡事具有两面性,酒能伤身,也能养生,关键看你怎么选,怎么喝 。当然,别忘了增加有氧运动,增强肺,肝,肾的机能,才能提高身体对酒精的抵抗 。
男人健康的生活习惯1、沉思
人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳 。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字 。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字 。
2、慢慢地做一些伸展运动
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多 。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等 。
3、多晒太阳
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长 。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症 。

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