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经常吃土豆有什么好处 经常吃土豆有什么好处与坏处

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经常吃土豆有什么好处 经常吃土豆有什么好处与坏处

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文章目录：1、经常吃土豆有什么好处 美容护肤
2、常吃土豆的好处，原来这么多！
3、经常吃四辣有什么好处
4、经常喝椰子有什么好处
5、女性经常吃猪蹄有什么好处 养颜美容
6、猜你喜欢：
1、经常吃土豆有什么好处 美容护肤土豆又叫做马铃薯，是我们日常生活中十分常见的一种食物，十分受人们的喜爱 。它原本产自于南美洲的安迪斯山区 ， 现在中国是世界马铃薯总产量最多的国家了 。那么吃马铃薯有什么好处吗？本期的健康饮食文化，为你解析 。
经常吃土豆有什么好处
1、补充营养、可作主食
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素 ， 且易于消化吸收，营养丰富 。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美 ， 土豆早就成为第二主食 。
2、和中养胃、健脾利湿
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能 。
3、宽肠通便
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生 。
4、利水消肿
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复 。
5、减肥
土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里 ， 真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪 ， 能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入 。
6、美容护肤
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着 。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用 。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果 。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿 。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果 。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题 。
2、常吃土豆的好处，原来这么多！土豆，可以说是我们生活中最常见的食物了 。土豆有很多种吃法，炒着吃 ， 酸辣土豆丝、醋熘土豆丝都很美味 。炸薯条，配上番茄酱，也是美味呢 。其实土豆还可以做粮食吃 ， 蒸土豆、烤土豆，都是韩国的美食 。那么吃土豆有什么好处呢？本期健康饮食文化为你解答 。
由于土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜 ， 功能齐全，颇受人们称赞 。有的称誉它为“第二面包”，有的赞扬它是“植物之王” 。在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食 。
土豆对心脑血管的保护
【经常吃土豆有什么好处 经常吃土豆有什么好处与坏处】土豆中还含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压 。土豆中的维生素c除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇 ， 使血管有弹性，从而防止动脉硬化 。
土豆对消化系统的作用
土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用 。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效；经常食用土豆，还可防止结肠癌等；土豆含有大量膳食纤维 ， 能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘 。
土豆能留住岁月的脚步
土豆有营养，是抗衰老的食物 。它含有丰富的维生素b1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。经常吃土豆的人身体健康，老的慢 。
土豆能减肥
它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物 ， 吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入 ， 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉 ， 消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来 。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著 。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑 ， 土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用 。

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