文章插图
【儿童要多吃哪些食物】1、补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力 。钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性 ， 铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
2、蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素 。冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应 。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好 。
3、含碘的食物可以促进甲状腺素分泌 。甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物 。
4、增加摄入维生素A和维生素C 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。
5、不可缺少无机盐 。要帮助宝宝抵御寒冷 ， 冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜 。
推荐阅读
- 十个月还没长牙正常吗
- 十公分石膏线怎么切角
- 鲁滨孙漂流记梗概300字作文 鲁滨孙漂流记梗概
- 灰姑娘梗概 灰姑娘梗概英语
- 十个月的猫是成年了吗
- 简爱的故事梗概100字 简爱的故事梗概
- 携程打车软件司机端怎么注册 携程司机端怎么注册
- 荞麦不能和什么一起吃? 荞麦不能和什么一起吃
- 活着故事梗概400字 活着故事梗概