男人补肾有良方 每天搓脚心

男性朋友们非常关注的补肾的问题,肾虚是一个常见的问题,给男性的身心健康带来了极大的威胁,尤其会影响到男人的性能力 。那么男人补肾要怎么做呢?其实补肾也是有很多的方法的,下面为大家介绍一下男人补肾的五个小动作!
男人补肾
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下 。
【男人补肾有良方 每天搓脚心】二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开 。足跟提起,连续呼吸9次 。
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气 。
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头 。
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。
五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
肾虚给男性朋友带来了极大的苦恼,以上为大家介绍了能够补肾壮阳的运动疗法,除了适当的运动之外,我们还可以多吃点补肾的食材,比如黑米,木耳等!

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