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女性朋友如何补肝养血

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【女性朋友如何补肝养血】中医认为“女子以肝为先天” ， 肝藏血 ， 相当于身体里的“血库” ， 只有这个“血库”充盈 ， 我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源 。
女子以肝为先天 养生定要养血
再者女性因其生理有周期耗血多的特点 ， 若不善于养血 ， 就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症 。严重贫血者 ， 还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。血足 ， 皮肤才能红润 ， 面色才有光泽 ， 女性若要追求面容靓丽 ， 身材窈窕 ， 必须重视养血 ， 养血则要注意以下几个方面：
1、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
2、神养：心情愉快 ， 性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。所以 ， 应该经常保持乐观的情绪 。
3、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
4、动养：要经常参加体育锻炼 ， 特别是生育过的女性 ， 更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增强体力和造血功能 。
5、药养：贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克 ， 红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克 ， 红枣15枚 ， 红糖适量煮成的仙人粥 ， 有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
女子以肝为先天 养生定要养血
推荐几种女性补血的食物：
1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
2、菠菜：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
3、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜 ， 它所含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
4、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉 ， 任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
如果你患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时 ， 均要及早就医 ， 尽快根治 。另外 ， 贫血者最好不要喝茶 ， 多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁 ， 是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用 ， 高价铁转变为低价铁 ， 才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸 ， 饮后易形成不溶性鞣酸铁 ， 从而阻碍了铁的吸收 。其次 ， 牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收 ， 所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。

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