因为工作的原因 ， 不少的女性朋友需要加班熬夜 。可是频繁的熬夜容易使女性的皮肤变老、精神萎靡 ， 样貌憔悴 ， 这让爱美的女性如何接受得了！可是 ， 工作又不能不完成 ， 那如何在完成工作的情况下 ， 健康熬夜呢？下面小编就给大家支支招 。
如何熬夜保证健康？
健康熬夜的方法1、多吃富含维生素C、胶原蛋白或者偏凉性的食物
一般来说 ， 皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调 ， 神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题 。因此要避免此问题 ， 就要在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物 ， 如水果和肉皮 。还可以多吃偏凉性的食物 ， 如瓜类苹果、小米、薏米等 。
健康熬夜的方法2、夜宵不宜吃上火的食品
晚上如果感到饥饿 ， 可以选择吃水果当夜宵 。此时绝不能食用高热量或油炸食品 ， 不宜吃薯片、饼干、泡面来填饱肚子 ， 以免火气太大；也不宜吃过咸的食物 ， 否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害 ， 最好以水果、粥、面包来充饥 。饮料可以选择多喝绿茶 。绿茶既能提神 ， 又可消除体内多余的自由基 ， 让人神清气爽 。但对于喝绿茶肠胃不舒服的 ， 还是改喝枸杞茶或菊花茶 ， 能去火 ， 还能明目 。
健康熬夜的方法3、恢复原本睡眠习惯
【白领健康熬夜的方法 4招让你熬夜保住健康】因为改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟 ， 在恢复原本睡眠习惯时 ， 应遵循无论前一晚多晚睡 ， 次日一定如往常般同一时间起床 ， 白天太累时趴着小睡 ， 便能逐渐恢复睡眠习惯 ， 这样才可以正常应对日常生活 。另外 ， 熬夜之后 ， 第二天中午时千万记得打个小盹 。
健康熬夜的方法4、晚餐不宜吃得太饱
某些人为了熬夜时不会饿肚子 ， 往往在晚饭时吃的东西比较多 ， 或者夜里饿时吃东西 。需要提醒的是 ， 熬夜者要按时进餐 ， 而且要保证晚餐的营养丰富 ， 并以清淡为主 ， 但不能吃得太饱 。另外 ， 如果熬夜时要吃东西 ， 最好选择吃热的食物 。熬夜后吃早饭一定要吃饱 ， 也要注意适量 。
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