【黄豆黑豆赤小豆花生米一起煮粥好处 黄豆红豆黑豆花生黑米小米粥的功效】
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1、赤小豆属于主食 ， 是身体能量和碳水化合物的主要来源 ， 还有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效 。黑豆和黄豆属于大豆类食物，富含优质蛋白、钙和膳食纤维 。花生属于坚果类食物，富含丰富的多不饱和脂肪酸 。除了以上营养成分之外 ， 黑豆中还含有抗氧化的花青素，黄豆中含有能降低乳腺癌风险的大豆异黄酮，这些所含的植物活性成分是有一定保健作用的 。
2、黄豆黑豆赤小豆花生米粥属于杂粮粥 。食用后升高血糖比较慢，膳食纤维和维生素（尤其是B族维生素）含量比较高 。
3、花生加在粥里还可以改善风味 。
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