文章插图
1、睡前放松，睡前放空大脑，尽量使身体保持静止状态，集中注意力进入睡眠状态 。通过睡眠这种常态行为，达到不自主集中的效果 。
2、眼睛定焦，这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊 。保持眼神的专注 。
3、实战模拟，把每一次体育训练当做实际比赛，将每一次做题当做考试，将每一次实验当做现场直播 。通过心理的重复强化，达到临场时注意力的集中 。
【注意力集中的训练方法】4、适当紧张，通过适当的紧张感，体会摆脱紧张时的感觉 。达到情绪饱满的自如状态，会对集中注意力带来巨大帮助 。
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