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文章目录失眠的治疗偏方大全1、失眠的治疗偏方大全
1.1、验方自疗法
黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服 。
等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次,温水吞服 。
桑椹子30克,煎汤服 。用于年老失眠而大便硬结者 。
【失眠的治疗偏方大全】鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖 。
1.2、饮食自疗法
莲子肉30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用 。
猪心1只、大枣10枚,加调料煮食 。
鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克,每日1帖,分2
次煎服 。
红枣30克、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖 。
葱白8根、大枣15个、白糖5克 。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完 。本方用治神经衰弱
1.3、按摩穴位安眠法
如用上两法难以入静,不习惯于意念导气,可改用本法 。姿势同前,两手心相合,五指交叉,握置于丹田上,先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴,默数1～120;再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴,默数1～120 。如此往复2～3遍,便可入睡 。
2、失眠的原因
环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等 。
个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠 。
躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病 。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等 。
精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠 。
安眠类药或嗜酒者的戒断反应:长期服用药物者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦 。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况 。
3、失眠患者的临床表现
睡眠过程的障碍:入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少 。
日间认知功能障碍:记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象 。
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱:心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛 。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现 。
其他系统症状:容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱 。
失眠吃什么好 1、牛奶
我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治疗失眠有效的食物之一,因为牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢 。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意 。
另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠 。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好 。
2、桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用 。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药 。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘 。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用 。
3、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴 。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤 。
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