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影响寿命长短的6大因素

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    看看你能活到多少岁？影响寿命长短的6大因素
    多项研究发现 ， 生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素 。有专家为此特别设计了一个“寿命计算器” 。如果把世界卫生组织公布的“中国人平均寿命为76岁”作为基础寿命 ， 通过测试 ， 就能算出你是否能延年益寿 。
    当然 ， 如果从现在开始改变 ， 寿命的长度就会增加 。
    【习惯】
    每天抽烟超过2包 ， 减12岁 ， 每天抽1～2包 ， 减7岁 ， 每天抽20支以下 ， 减2岁；
    睡眠不足5小时或超10小时 ， 减2岁；肥胖 ， 减2岁；不良姿势 ， 减2岁；    已有慢性病或经常得小病 ， 减5岁；每周锻炼3次 ， 加3岁；爱吃果蔬 ， 加2岁；养宠物 ， 加1岁 。
    专家点评：
    因生活方式引起的慢性病 ， 已成为我国居民健康的最大‘杀手’ 。如果要列出“最要命的生活方式排行榜” ， 吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列 。
【影响寿命长短的6大因素】    想要健康 ， 最关键的是要管住嘴 ， 饮食要清淡、均衡 ， 只吃七八成饱 ， 每天保证吃一斤果蔬 ， 心情舒畅 。其次是坚持锻炼、戒烟限酒 。
    【心理】
    自卑 ， 减4岁；固执 ， 减2岁；爱冒险(如开快车) ， 减2岁；
    抑郁 ， 减1~3岁；
    多数时间感觉快乐、满足 ， 加2岁；乐观 ， 加1~3岁；有分担烦恼的朋友 ， 加1岁；信仰坚定 ， 加7岁；
    专家点评：
    急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格 。想要赢得好心态 ， 要做到以下4点：一是目标要实际 ， 在能力和理想间达到平衡；二是多交朋友 。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等；三是多和大自然亲近 ， 多养花草 ， 参加户外活动；四是坚持锻炼 。
    【婚姻】
    已婚 ， 加1岁；性生活和谐 ， 加4岁；超过25岁未婚的男性、女性 ， 分别减2岁、1岁 ， 之后每增加10岁 ， 多减2岁、1岁；
    离婚并独居的男性、女性 ， 分别减9岁、5岁；
    女性不生育或40岁后无子 ， 减0.5岁 。
    专家点评：
    研究发现 ， 已婚者长寿几率是单身者的2.3倍 ， 离婚对健康的影响也很大 。中国人的婚姻现状是：有稳定婚姻的不多 ， 即使稳定 ， 感到幸福的也不多 。要想营造幸福婚姻 ， 夫妻心灵的契合度要高 ， 这是婚姻的初衷和价值 ， 不应该被金钱所替代 。同时 ， 要接受对方的不完美 ， 否则会陷入无休止的争吵 。更重要的是 ， 夫妻要平等 ， 相互信任和扶持 ， 千万别疑神疑鬼 。
    【职业】
    技术工人、销售人员不增不减；从事重体力劳动 ， 减4岁；专业研究人员 ， 加1.5岁；60岁仍工作 ， 加2岁 ， 65岁仍工作 ， 加3岁；

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