低盐低脂饮食一日三餐食谱 低脂低盐饮食一日三餐食谱


低盐低脂饮食一日三餐食谱 低脂低盐饮食一日三餐食谱

文章插图
1、低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐:1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块 。午餐:煮玉米1段 , 蒸红薯1段 , 肉片焖豆角,蔬菜沙拉1份 。晚餐:八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜 。
【低盐低脂饮食一日三餐食谱 低脂低盐饮食一日三餐食谱】2、早餐:1碗燕麦片小米粥、前一天晚上做好的圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块;午餐:煮玉米1段,蒸红薯1段 , 肉片焖豆角,蔬菜沙拉1份(番茄、生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、黄瓜,加少量沙拉酱或少量其他调料);晚餐:八宝粥(4种杂粮、2种豆子加黑芝麻、干枣)、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜;零食:松子1把、酸奶1杯、水果半斤 。

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