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中老年人喝了它全身轻松不易生病

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中老年人是可以多喝一点粥的 ， 尤其是多喝一点养生粥 ， 因为喝粥有很强的滋补作用 ， 并且对消化系统也有很好的保健功效 。
随随着年龄的不断增长中老年人的身体也变的越来越弱了 ， 这个时候就需要额外的摄取一些营养物质才能让身体更加健康 。那么想要让我们的身体变的更加健康的话 ， 我们就需要从饮食的这个方面来着手了 ， 考虑到中老年人的消化能力比较弱 ， 我们平时可以选择健康又营养的食物 ， 比如养生粥 。
中老年人适合喝什么粥？
栗子粥
栗子粥其实制作方法很简单 ， 就是把板栗与粳米一起清洗干净之后直接放入锅中熬粥就可以了 ， 起锅之前可以适当的加入一点点食盐 。
这款粥可以养胃健脾 ， 而且还能补肾气 ， 很多人上年纪之后会容易出现腰膝酸软的情况 ， 主要是由于肾气不足所导致的 ， 板栗可以强肾健脾 ， 滋补效果很强 ， 所以中老年人秋冬季节可以喝一些栗子粥 。
山药粥
山药去皮切成小块 ， 放入锅里面熬成糊状 ， 起锅之前加入适量的白糖 ， 搅拌均匀就是山药粥了 。
这款粥也是可以健脾固肾的 ， 每天服用一次 ， 能更好的促进身体的健康 。
莲子粥
将圆糯米、莲子、冰糖一起熬成粥 ， 有固精气的作用 ， 还能补水养神 ， 止渴去热 ， 养生效果很强 。
中老年人喝粥有什么好处
其实 ， 最大的好处就是有助于消化吸收 ， 老年人消化吸收能力比较弱 ， 更适合喝粥 。
而且还能润肠通便 ， 老年人脏器功能衰退 ， 容易引起肠燥便秘 ， 早餐喝粥可以补充水分 ， 达到通便的作用 。
喝粥还能补充体力 ， 因为粥含有丰富的碳水化合物 ， 可以提供足够的热量 ， 以补充被消耗的能量 ， 且经过一夜的睡眠之后 ， 早晨喝粥还能消渴润喉 。
喝粥还能促进身体清静柔软 ， 并且粥当中含有维生素和矿物质 ， 因此 ， 老人早餐喝粥是具有延缓衰老的功效的 。
秋冬季节是一个喝粥的季节 ， 这个时候外界的环境变化比较大 ， 面对寒冷的季节 ， 喝粥是可以起到养心安神的功效的 ， 所以平时中老年人应该多吃一些利于消化的粥 ， 效果是很不错的
【中老年人喝了它全身轻松不易生病】

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